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追伸、
少しだけ、健康の秘訣をお伝えしますね。
私はもう５０代半ばですが、
朝からピンピンと元気に生活しています。
毎朝、目覚めると「早く仕事がしたい！」と
我慢できないくらいハイテンションになって、
起き上がれば、バリバリと仕事をこなし、
夕方はジムで筋トレとサウナで時間を過ごし、
夜はぐっすりと眠るという日々です。
健康になるための習慣を
嫌々やっている方もいらっしゃいますが、
私も、実は面倒だと思うことはあります。
私は本当に飽きっぽい性格で、
面白いと思えないものは
絶対に何も続かないのです。
で、健康習慣が面白いかと言えば、
皆さんご存知のとおり、面白くはないんですよ。
それを習慣づけるコツがありまして、
それを皆さんに伝えしようと思います。
なぜなら、
私も４０代までは肥満で生活習慣病、
健康診断の前だけ摂生して
毎年ごまかしていました。
何年もダイエット指導を受けていて、
食事や運動に取り組んでいたのですが、
全く効果が出なかったんです。
でも、あるコツを身につけた途端に、
一気に変わりました。
何度もリバウンドしていたダイエットが成功し、
そして、さらに、元気度がグングンと
伸ばせるようになったのです。
心理学が教えてくれたそのコツの一つを、
せっかくここまで読んでいただいた
あなたには、お伝えしたいと思います。
それは「意識的に失敗させる」ことです。
具体的にどういうことかというと、
３日やったら、次の日は敢えてやらない
ということです。
三日坊主という言葉がある通り、だいたい
どんな人でも３日は続きます。
そうしたら
４日めは、やれるとしてもやりません。
５日めに再開して、３日やって１日休む。
そうすると、どうなるかと言いますと、
今日はやらない日だな、と
「意識して止めることができるようになります」
これが、「止める、止めないを
自分の意思でコントロールできる」
という心理学アプローチを用いた手法なんです。
人間の心理とは不思議なもので、
止めない＝続けるもコントロールできる
ようになるのです。
私は今でも１ヶ月に一回は、必ず乱れた生活をします。
そうすることによって、
コントロールできる状態を
常に保っているのです。
そして、これの応用編があるのですが、
それも大サービスで教えてしまいます。
集中力を継続する方法として、
これを活用するのです。
皆さんは集中力が途切れるまで、
仕事や遊びをやってしまうと思うのですが、
集中力が途切れる前に、
敢えて休憩を入れることで、
集中力を何時間も継続できます。
これはポモドーロ理論としても
有名ですので、興味のある方は
ネットで検索してみて下さい。
次に、これを繰り返してる日でも、
「仕事で疲れて、できなかった」
「子供の行事で時間が取れなかった」
ということが出てくると思います。
そういうときに使える、というより、
健康生活を手に入れる上で
相当重要なテクニックを公開してしまいます。
それは「サブスティチュート法」です。
「できなかった＝諦める」ではなく
「できなかった＝替わりに何をする」
というテクニックです。
例えば、
ダイエット中に我慢できなくて
スイーツを食べてしまった。
あなたは、ダイエット失敗だと言って
諦めてしまうかもしれません。
でも、諦めるのではなく、
替わりに、明日は朝早く起きて
いつもやらないウォーキングを３０分やる。
こうすれば、諦めではなく、
続けることができるのです。
皆さん、
自分に厳しすぎるのではないでしょうか？
そんなに自分を責めないでください。
自分に合った健康生活をぜひ見つけて下さい。
そうすれば、気持ちよく健康な人生を手にすることができます。
健康な人生に切り替えるコツは、
さらに、ポイントがあるのですが、
それは動画を観てからのお楽しみです。
長くなってしまいましたが、
あなたの人生を変える
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それでは、また、
メールの中でお会いしましょう。
くめ やすはる