くめ　やすはる

もし、あなたが誰もが羨む健康を望むのであれば、 もっと『しつこく』なって下さい。 簡単に言えば、すぐに諦めないで欲しいのです。 多くの人は、テクニック以前に、 心のメンタルがブレーキになっています。 例えば、分かりやすく説明するために 実際にあった事例をご紹介します。 その方は、健康のためにダイエットを 行おうと決めたのです。 しかし、 なかなかダイエットがスタートしない。 ダイエットの内容が分からなかったわけでもなく やり方が分からなかったわけでもありません。 では何が、ブレーキとなっていたのか？ それ ...

先日、今回の話を思わせる面白い 出来事がありました。 それは妻が初めて「肉吸い」を 作ってくれたのですが、 何か悩んでいたのです。 「なんか味が決まらない」 訊いてみると、どうやら 「みりんがなくて、なんとか 調整してるけど、なんだか違う」 そして、私が「買ってこようか？」 と言ってもはっきりせず、 キッチンで悩んでいるのです。 なぜ、こんな話をしたのかというと、 あなたも、今のやり方で解決しようとして、 悩んでいることがありませんか？ こういうことはよくあります。 ある健康法でもダイエットでも、 「やり ...

みなさんと健康について話していると たまに勘違いしている人がいます。 健康を教えている人は神様で 「どんな健康法が効果があるか知っている」と 思っているのです。 しかし、そんな正解するような答えは この世の中一つもありません。 なぜなら、複数の要因が絡み合っているからです。 例えば、効果のあったサプリがあったとしても 健康状態が変われば、効果が一気に変わります。 もう少し具体的に言うと、 世界の科学者が研究した最高のサプリがあるとします。 サプリだけ見れば、素晴らしく最高なものです。 ただ、この素晴らしい ...

いきなりですが、質問です。 10年前のあなたが、今のあなたを見たらどう思うでしょうか？ 「想像以上に元気だなぁ」と胸を張って言っていますか。 それとも、 「思った以上に老けたな・・・」とがっかりするでしょうか。 または、 「こんなはずじゃない、もっと頑張れ」と喝を入れるでしょうか。 ただ、ひとつだけ言えるのは、健康のためにいつからでも再スタートできるということです。 逆に言えば、先延ばしにすればするほど、健康も先延ばしになるということです。 これでは、いつまで経っても、満足いく１０年後を迎えることができま ...

あなたは、健康のために何をしていますか？ 健康にいいと言われる手段は数多くあります。 例えば、食事に気を付ける、運動をする、睡眠時間を確保する、ストレスを解放する、など。 たくさんの健康法があり、ひとそれぞれが、様々な健康手段に取り組んでいます。 では、なぜそんなに多くの健康法があるのでしょう。 それは人によって、からだの健康状態が違うからです。 その健康手段がからだに合っていれば、健康になるし、からだに合わない人は効果がないことになります。 ただ、多くの人は、他人から勧められたり、雑誌やメディアに紹介さ ...

みなさんは、よく「バランスのよい食事」とか「栄養バランス」とか言いますが、それって、意味が間違っていることに気づいていますか？ バランスの本当の意味は？ バランスは割合のことではありません。バランスは「天秤にかけること」「均衡」「つり合い」という意味です。 つまり、どっちかが下がれば、それに伴って、他方が上がるというもののことを指します。 そして、もっとも大事なことは、からだの健康において、バランスを取らなくてはいけないのは、この均衡のときだけです。 栄養バランスなんてものは存在しない！ つまり、栄養の割 ...

いきなり失礼なタイトルで申し訳ありません。 これから書くことが フィクションだという意味ではありません。 健康に自信を持つには 「他人の言うことを素直に信じすぎない」 というのが重要なのです。 健康に自信の持てない人の特徴は、 「言いなりに素直にやってしまう」ことです。 つまり、 トレーナーや医師の言いなりにやっているだけなので、 本当の意味がわからず、中途半端にやめてしまうのです。 結果的に、 「何をやっても続かない」ということになります。 その原因は、 「どのように健康にいいのか」がわからないから、 ...

サプリメントにもいろいろありますが、どれを信頼したらいいか信頼性がわかりにくいですよね。 その中でも、最も信頼がおけるサプリメントを紹介します。 それは プロテイン です。 なぜ、プロテインに信頼がおけるのか それは、やはりボディービルディングをはじめとして、スポーツ医学の中で、非常に多くの研究がなされてきたからです。 筋肉の増強効果についても数多くの実例が示されています。 今では、スポーツジムでもダイエットスタジオでも、どこでもプロテインは目にすることができます。 スーパーやコンビニでも当然、手に入りま ...

あぁ、最近疲れやすくなったなぁと感じることって、あると思いますが、そういうときって、どうしてます？ 疲れやすいと言っても、いろいろと原因があるので、単純にサプリメントだけではあまりすっきりしません。 そこで、疲れやすいと感じたときの対処法と、どんなときに使うのか、をご紹介します。 ストレッチ 筋肉や腱が伸びにくくなっているとき、すなわち、普段からあまり動いていない場合は、まずストレッチから始めましょう。 動かしにくいところを動かすから、疲れると感じる場合もあります。 そして、筋肉痛までいかないけど、普段よ ...

ぐっすり眠るために、いろいろなテクニックがあります。 中でも、科学的に信頼性が高いと思われるものを列挙しますので、ぐっすり眠りたい人は自分に合うものを探してみてはいかがでしょうか。 ちなみに、私は個人的に、寝具を工夫してから、ぐっすり眠れています。 寝る前のブルーライトを止める ブルーライトは目に悪いと思われている方が多いようですが、それは私は個人的に否定しています。（ブルーライトが網膜まで到達するかどうか疑問） 信じるべきは、ブルーライトが睡眠に悪影響を与えているということです。 iPhoneのナイトシ ...