「体脂肪を減らすために運動したい！」せっかくやるなら、しっかりと体脂肪を減らすことに焦点を当てたいですよね。 でも、これにもいろんな選択肢がありますので、自分に合ったパターンを作ってみてください。 有酸素運動をする いわゆる有酸素運動をやったほうがいいと言われています。 かつては、「３０分以上の運動をしてから、やっと脂肪は燃え始めます」ということでしたが、 最近では否定されています。１０分でも体脂肪は燃えるようです。 比較的負荷の少ないエアロビクスなどが流行っている時期もありましたが、それじゃなくてもいい ...
