ダイエット

ダイエット

2020/6/27

効率よく体脂肪を減らすための運動とは

「体脂肪を減らすために運動したい!」せっかくやるなら、しっかりと体脂肪を減らすことに焦点を当てたいですよね。 でも、これにもいろんな選択肢がありますので、自分に合ったパターンを作ってみてください。 有酸素運動をする いわゆる有酸素運動をやったほうがいいと言われています。 かつては、「30分以上の運動をしてから、やっと脂肪は燃え始めます」ということでしたが、 最近では否定されています。10分でも体脂肪は燃えるようです。 比較的負荷の少ないエアロビクスなどが流行っている時期もありましたが、それじゃなくてもいい ...

ダイエット

2020/5/9

運動で基礎代謝が上がるってホント?

運動すれば、基礎代謝ってのが上がって、何もしていなくても消費カロリーが増えて、痩せやすくなるとか、太りにくくなるとか、よくいいます。 でも、筋トレやってても、基礎代謝が上がったかどうか、わからなくないですか? 実感としてないっていうか、もうそんなのどうでもよくて、とにかく筋トレしてて、それ自体がエネルギー消費になっていて、筋トレ自体が少しずつ楽になってきて 「あー、筋トレが続けやすくなったから、ま、いっか」とかなりますけど、 実際はどうなのか、気になる方は読んでみてください。 そもそも基礎代謝って何? 基 ...

ダイエット

2020/5/9

脳の糖分が足りなくなる?

よく「ダイエットで食事制限すると、脳の糖分が足りなくなって、イライラして、結局、食べちゃうよね」みたいなことが書いてあるじゃないですか? でも、脳っていうのはとっても大事な臓器で、エネルギーも優先的に使われるってのは、みなさんご存じのとおり。 脳は体重のたった1/50しかないのに、全エネルギーの1/4を使って働き続けます。 つまり、脳にとって栄養不足は重大な事態であるため、それを防ぐための機能が人間には備わっています。その一つがブドウ糖が減ってくると他の臓器でのブドウ糖利用を制限すること、もう一つは脂肪や ...

© 2020 kume.blog