くめ やすはる

サプリメント専門家。日経メディカルで医師向けコラム連載。50代の今が何より元気な京大出身薬剤師。国内外の幅広く、深い知識と経験で、NHKをはじめテレビ出演多数。

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    2020/7/10

    一時的に良くなる人とずっと良くなる人の違い

    こんにちは。くめです。 あなたは、一時的によくなる人と ずっとよくなる人のたった1つの 違いをご存知ですか? それは「よく知っている健康法」を 続けるかどうかです。 もう少し具体的に言います。 ずっと良くなる人は、流行が変わっても 自分のよく知る健康法しかやりません。 しかし、一時的によくなるだけの人は 毎回毎回、色んな健康法に手を出し、 習慣をコロコロ変えてしまいます。 ただ、これは、非常に効率が悪く 継続的に健康になるのが困難です。 なぜなら、健康法を変えるということは、 1から自分で試し直すことにな ...

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    2020/7/8

    目的を意識する

    こんにちは。くめです。 「健康のために、 どこまでやったらいいんでしょうか?」 先日、そんな質問を受けたので、 そのお話をしたいと思います。 僕が考える健康は、自分の人生の目的に 明確につながっています。 『何のために健康になるのか』 ただ、その殆どは、エゴだと思います。 しかし、そのエゴを恥じることはないと思います。 人は、色々な意見を持っています。 100%正しいことをしていても、批判する人もいれば、 悪いことをしていても支持される人もいます。 ただ、これは、いい悪いではなく 人は、それぞれの価値観が ...

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    2020/7/3

    健康を趣味にしている人には敵わない

    あなたは、健康が好きですか? 僕は、健康がすごく好きです。 僕が、健康を意識し始めたのは、 物心がつくかつかないかという 幼稚園にも入る前の幼い頃でした。 そのときに、父親が病気がちで、 入退院を繰り返していることを知ったのです。 ある日、父が縁側で何かを書いていました。 覗きこんで見ると、仕事の書類でした。 自宅療養中に仕事をしていたのです。 これを見て、僕は、病気で仕事ができない 辛さを子供なりに感じました。そして、 将来は健康の仕事をしたいと思いました。 このとき、すでに僕の人生は、 「健康に貢献す ...

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    2020/6/27

    古いやり方に固執していると

    これは、現状を受け入れれて いない方に多いのですが、 過去の常識にしがみついていた結果 体調を崩しているケースを多く見かけます。 ただ、今は時代が変わりました。 昔のやり方が、まったくといって いいほど正しくないのです。 例えば、 食事内容に気をつけている場合を見てみます。 昔は、牛乳を飲んでカルシウムを補給し、 ひじきの煮物で鉄分を補給、 卵の食べ過ぎはコレステロールが溜まる。 ただ、考えてみて下さい。 昔は、食事は家庭で食べるのが当たり前、 お米と野菜が中心の食生活をしていて、 たまに魚や肉を食べるの ...

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    2020/6/27

    一瞬で健康を味方につける方法

    「一瞬で健康を味方につける方法」 というタイトルをきいてあなたは 何を想像しましたか? 一流アスリートと同じ運動をする? それとも、すごいサプリを飲む? それとも、画期的な呼吸法を身に着ける? もちろん、これらも有効かもしません。 ただ、それ以上に、健康を一瞬で 味方につけたければ、 『協力者』を設定することです。 どういうことか、もう少し説明します。 例えば、ダイエットを始めるときに、 他人に宣言したり、協力を求めたりする ということです。 では、 なぜこのようなことをするのかというと、 自分が 考える ...

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    2020/6/27

    不安から脱却するには

    あなたは、将来に不安を感じていますか? もしくは、今、生活しても日々 不安を感じているでしょうか? ただ、考えてください。 その考えている不安は今までに 顔を出したことあるでしょうか。 少し、思い返してほしいのですが、 おそらくその不安は、当ることは ほぼありません。 そうのです。不安というのは、 ただの幻想でしかないのです。 ただ、注意もあります。 それは世にいう「引き寄せの法則」です。 しかし、この引き寄せの法則は、 考えているだけでは、引き寄せられる ことはありません。 結果には、必ず原因があります ...

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    2020/6/27

    自信のない人に欠けているある要素

    今の世の中、これだけ沢山の情報や 取捨選択があると、頭の中が混乱 しても不思議ではありません。 もっと腸内環境を整えないと いいや、睡眠の質を改善したほうが それとも、デトックスが必要なのか? このように、色々な情報が飛び交い それぞれが「今は○○の時代です」と 主張しているので、余計にあなたは 混乱してしまいます。 しかし、これは「戦略」です。 情報提供者は、あなたの短期的欲求を刺激し、 興味を惹き、話を聞いてもらう環境を 作っているにすぎません。 では、なぜ短期的欲求を刺激するのか? それは、本能では ...

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    2020/6/27

    完璧主義は最大の敵

    あなたは、ノーリスクでないと 心配ですか? ただ、健康管理に完璧など 存在しません。 あなたはリスクがない健康管理を したいと思うかもしれませんが、 生きている限り、そんなことは無意味です。 そもそも、生きていれば必ず病気になる リスクはあるのであって、一番大事なのは、 『どのように健康管理するのが適切か』 ただそれだけです。 そう、あなたが想像するノーリスクは 達成可能な目標ではないということです。 この根源を忘れてしまうと、 あなたは、ゴールのない 暗いトンネルに入ることになります。 言い方は悪いです ...

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    2020/6/27

    10回の勉強より1回の実践

    このブログを読まれているあなたは、 非常に勉強熱心な方だと思います。 ただ、少し思い出して下さい。 その日々、勉強していることをきちんと 日々の生活で活用しているでしょうか? もし、勉強を勉強で終わらせているとしたら、 それは、非常にもったいないことをしています。 ただ、この先、あなたが急成長を望むのであれば、 是非、お勧めしたい方法があります。 それは、未体験ゾーンへの挑戦です。 例えば、プロテインを飲んだことがない方は 1回でいいので、トライして下さい。 または、サプリを飲んだことが ない方は是非、挑 ...

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    2020/6/27

    言い訳は、すべて幻想

    あなたは、自分に対して言い訳 していることは、ありませんか。 ・お金がないから ・他にやることがあるから ・家族が邪魔するから などなど しかし、それは、本当なことでしょうか? やらない言い訳をしていないでしょうか。 例えば、 ・お金がないから お金がなくてもできること すべて終わらせましたか? ・他にやることがあるから トイレも行かず、息抜きしている 時間もないのでしょうか? ・家族が邪魔するから 1時間家族のいないところに 行くか、家族が寝てからやれば いいのではないでしょうか? これらすべてに言える ...